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最新時事新聞報報1
記者洪聖壹/台北報導
預計在台灣時間 9 月 13 日凌晨舉辦的蘋果新品發表會上,傳聞會推出兩款大尺寸的 iPad Pro,現在推特爆料王 Onleaks 跟國外部落客MySmartPrice合作,依照先前傳聞與新機尺寸,作出了渲染圖跟影片,讓讀者先睹為快。
蘋果公司在 7 月註冊了兩款新iPad,代號則是A1895以及A1980,從產品代號研判,這兩款產品很可能就是新一代 iPad Pro。今年 8 月,彭博社直接引述消息來源爆料,蘋果公司預計在 9 月發表會上,針對新一代 iPad Pro 推出兩個新尺寸,這兩個尺寸分別為11吋跟 12.9 吋,與蘋果公司註冊的型號訊息相符合。
針對新一代iPad Pro,其實在更早之前流出的設計圖,可以明確看到新一代 iPad Pro 將會採用更薄的邊框,擴大螢幕占比,知情人士指出,Apple 將為新一代平板取消平板HOME鍵跟指紋辨識,改為類似iPhone X的手勢界面和TrueDepth相機,透過臉部辨識來為平板解鎖,同時支援 Apple Pay。
這次的渲染圖完全是按照這些傳聞所釋出,不過MySmartPrice 多加了一些新機暗示,這包括 3.5mm 耳機孔被取消、頂部和底部設有天線、SIM卡退卡槽被轉移到iPad側面的中間位置等等,另外有個重點,用來連接鍵盤的 Smart Connector 被轉移到了機身背部,目前尚不知道 Apple 公司的這個改變有什麼用意,一切都僅能靜待 9 月 13 日凌晨的發表會才能確知。
最新時事新聞報報2 收納
▲Katie老師教大家做8分鐘睡前瑜珈,讓你一覺好眠到天亮。(影、圖/凱蒂瑜珈Flow With Katie提供,請勿任意使用。音樂出處)
記者周姈姈/綜合報導
老是失眠、睡不好嗎?晚上睡不著,隔天起床黑眼圈超重,不管做什麼事情都覺得心好累,實在讓人好崩潰。為了拯救大家的失眠問題,Flow With Katie就分享幾個睡前瑜珈動作,只要在睡覺前放開手機,利用8分鐘做個瑜珈,讓身體完全放鬆,就可以換來一夜好眠睡飽飽囉!
1.盤腿坐
首先,輕鬆地坐在床上,接著將雙手輕鬆地放在膝蓋上,準備吸氣的時候把胸口往前、肩胛骨往後,深深吸一口氣,接著吐氣的時候肚子收、拱背,讓下巴碰到鎖骨,Katie提醒大家做這個動作要記得,吸氣時挺胸出去,吐氣時收肚子拱背,來回總共做3次。
如果覺得還不夠放鬆可以再多做幾次,讓肩頸和背徹底放鬆,你可以活動一下頭,動動肩膀。
▲吸氣時要挺胸出去,吐氣時要收肚子拱背。
2.束腳式
將腳底板合在一起,就像蝴蝶一樣擺動,雙腿往外打開,雙手可以握著腳,這個動作可以放鬆髖部,讓髖部能夠活動一下,再來吐氣讓肚子慢慢去找腿,雙手再跟著往前伸展,放鬆上半身,停留5個呼吸,每個呼吸都要感覺到把上半身的重量放在地板上,膝蓋也會越來越靠近地板,最後一次吸氣的時候,用手指頭慢慢地把身體推起來。
▲每個呼吸都要感覺已經把身體的重量放在地板上了,放鬆自己。
3.腿打開
將雙腿打開至大腿內兩側的筋有拉開的感覺,如果覺得實在很不舒服,也可以不用把腳打太開,吸氣的時候要挺直背,吐氣的時候慢慢配合雙手往前壓下身體,找到一個舒服的位置,一樣停留5個呼吸,放鬆髖部和大腿內側的肌肉,記得要把上半身的重量都放到地板上,Katie說,可以的話就繼續讓身體往下壓,但是不要太勉強。
來到最後一個呼吸的時候,就讓雙手先去找左腳,可以的話就讓肚子靠在腿上,輕輕地把你的頭放下,如果肚子無法碰到腿也可以用抱枕墊著,停留3個呼吸之後,再讓雙手去找右腳,一樣停留3個呼吸。做完之後就把身體回到中間、推起來,雙腳合起來抖一抖。
▲如果可以就盡量把身體往下壓,找到最舒服的位置。
4.快樂的小嬰兒
先把身體躺好,雙腳屈膝抱胸,接著往前、往後擺動,讓身體滾一滾,接著把雙腳舉起,讓雙手可以各握住一隻腳的外側,讓膝蓋去找腋下,慢慢左右擺動,這個動作就很像一個快樂的小嬰兒躺在地板上,感覺所有腰部的壓力都釋放了。
5.扭轉身體放鬆
做完上個動作之後,就讓右腳疊在左腳上扭轉一圈,吐氣的時候慢慢把雙腳帶到左邊,打開右手,視線看向右邊,放鬆整個身體,這個動作可以感覺到腰和背的位置,吐氣的時候可以讓雙腳、肩膀更貼近地板,之後再換邊、換腳繼續做。
▲做這個動作能夠放鬆整個身體,記得每次吐氣就要讓肩膀和雙腳更貼近地面。
6.翹二郎腿放鬆大腿
再來將右腳翹二郎腿到左腳的膝蓋上,將右手穿過右腳,和左手一起抱住左膝,慢慢地把腿往胸口帶進,這個動做會讓右邊大腿有緊緊痠痠的感覺,Katie表示,有時候坐太久,也可以利用這個姿勢放鬆大腿,吐氣的時候鬆開換邊繼續做。
7.抬腿
做完最後這個動作就可以好好的睡一覺囉!Katie說,尤其是在站了一整天之後,更需要透過抬腿來放鬆腿部。首先,你必須要找到一面牆,可以的話就讓屁股和雙腿完全貼進牆壁,這樣可以讓血液倒流回來,抬腿只要約5~10分鐘就夠了,要記得再把腿放下來。
▲最後可以用抬腿結束,千萬別抬到睡著,腳要記得放下來喔!
凱蒂瑜珈Flow With Katie,是個瑜珈老師也是永遠的學生,同時也是2個孩子的媽媽,瑜珈就像是一個起點,串起新的生命旅程,Katie不定期都會和大家分享瑜珈的教學影片,現有經營:YouTube頻道、粉絲團。
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